전체 글10 가을·겨울 비타민D 보충 이렇게 하세요 (햇빛, 음식, 보충제) 가을과 겨울은 햇빛이 부족해지는 계절입니다. 이 시기에는 자연스러운 비타민D 합성이 줄어들면서 면역력 저하나 골다공증 위험이 커질 수 있습니다. 단순히 햇볕만 쬐는 것으로는 충분하지 않기 때문에, 음식과 보충제를 병행하는 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 계절적 특성을 고려한 비타민D 보충 방법을 생활 속에서 실천할 수 있도록 자세히 정리했습니다.햇빛으로 비타민D 보충하는 방법비타민D의 가장 기본적인 합성 경로는 햇빛입니다. 피부가 자외선 B(UVB)에 노출되면 체내에서 콜레스테롤 유도체가 비타민D로 전환됩니다. 하지만 가을과 겨울에는 이 과정이 원활하지 않습니다. 태양의 고도가 낮아져 UVB가 대기층에서 차단되는 비율이 높아지고, 낮 자체가 짧아지는 탓입니다.예를 들어 북유럽 지역에서는 겨울 내내 비타.. 2025. 10. 2. 독감 진단 시 권장 격리 기간 (격리 기간, 전염성, 복귀 기준) 매년 계절별로 찾아오는 독감은 한 사람의 불편을 넘어 가정·직장·학교 단위로 확산될 수 있는 질환입니다. 단순히 증상이 없어졌다고 일상으로 복귀하면 주변 사람들에게 피해를 줄 수 있으니, 진단을 받았다면 권장 격리 기간과 전염성 지속 시간, 복귀 기준을 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 이 글은 실생활에서 바로 적용할 수 있는 격리 기간 기준과 관리법, 복귀 시 주의사항을 누구나 알기 쉽게 풀어 정리했습니다.독감 진단 후 권장 격리 기간은 얼마나 필요할까?독감에 걸리면 “언제까지 쉬어야 할까?”라는 질문이 가장 먼저 떠오릅니다. 실제 권장 격리 기간은 환자의 연령과 증상의 심한 정도, 그리고 소속된 환경(예: 병원·요양원·어린이집 등)에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 진단 후 약 5일 정도를 .. 2025. 10. 2. 독감 예방접종 시기 (독감 유행 시기, 최적시기, 유의사항) 독감은 매년 가을과 겨울철에 반복적으로 찾아오는 계절성 감염병으로, 한 번 유행이 시작되면 짧은 기간에 많은 사람들에게 퍼지기 때문에 사회적으로도 큰 부담을 줍니다. 특히 영유아, 고령층, 임산부, 만성질환자처럼 면역력이 약한 사람들은 독감으로 인해 합병증을 겪을 위험이 높습니다. 그렇기 때문에 독감 예방접종은 단순한 선택이 아니라 건강을 지키기 위한 필수 예방 조치라고 할 수 있습니다. 이번 글에서는 독감 유행 시기와 예방접종의 최적 시기, 그리고 접종 후 꼭 알아두어야 할 유의사항에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.겨울철 독감 유행 시기와 예방접종의 필요성독감은 인플루엔자 바이러스가 원인으로, 환절기와 겨울철에 주로 발생합니다. 우리나라의 경우 보통 11월을 전후해 환자가 늘어나며, 12월에서 1월 사.. 2025. 10. 1. 글루타티온과 비타민C 비교 (해독, 항산화, 면역) 건강 관리에 관심이 있는 분들이라면 글루타티온과 비타민C라는 이름을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 두 성분은 모두 우리 몸의 항산화 균형을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 하며, 최근에는 영양제나 주사 형태로 많은 관심을 받고 있습니다. 하지만 비슷해 보이는 두 성분도 세부적으로는 다른 특징과 장점을 지니고 있습니다. 이번 글에서는 글루타티온과 비타민C를 해독, 항산화, 면역력 측면에서 비교하여 각각의 차이점과 함께 병행 섭취 시 기대할 수 있는 시너지 효과까지 살펴보겠습니다.해독 기능 비교: 글루타티온 vs 비타민C해독 작용은 우리 몸의 건강을 지키는 가장 기본적인 기능입니다. 특히 직장인처럼 잦은 회식과 스트레스에 노출된 사람들은 간에 많은 부담을 주게 되는데, 이때 핵심 역할을 하는.. 2025. 10. 1. 이전 1 2 다음
